女性朋友都非常重視自己的身材，但是有的時(shí)候你稍不注意肉肉就來(lái)了，如果你的身材像一個(gè)孕婦一般，那就真的很悲劇了。那么怎么減掉腹部的贅肉呢?怎么瘦出小蠻腰呢?下面就為大家介紹一下減掉腹部的贅肉的方法。

減肚腩用現(xiàn)代語(yǔ)說(shuō)是腹部減肥，它有以下幾種方法：藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動(dòng)減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法。來(lái)說(shuō)下飲食方法吧，這個(gè)對(duì)于賴的人來(lái)說(shuō)是最好的減肥方法。

魚(yú)肉

多吃魚(yú)類等肉類，特別是熟肉類對(duì)減肥更有益。吃120克魚(yú)和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚(yú)肉類的排列順序是：魚(yú)肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)肉類的評(píng)價(jià)是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒(méi)有腿。

豆類

豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當(dāng)成零食來(lái)取代蘋果亦是一種好辦法。

蘋果

蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

玫瑰

性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥，和血而不破血，為比較緩和的理氣藥。

山楂

山楂在中醫(yī)藥理來(lái)說(shuō)有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進(jìn)膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。

決明子

又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤(rùn)腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

怎么減掉腹部的贅肉呢?以上為大家介紹了飲食減肥的方法，飲食減肥效果也很好，同時(shí)不用忍受饑餓之苦，也不用運(yùn)動(dòng)流汗，想減腹部贅肉的朋友們可以來(lái)試試哦。