夏季減肥的方法有哪些呢?夏季時(shí)節(jié)是我們展示美妙身姿的最好時(shí)節(jié)，但是很多的朋友卻因肥胖而煩惱。那么如何減肥瘦身呢?你知道么，我們常吃的米飯也具有很好的減肥功效。下面就為大家介紹五款米飯減肥食譜。

起司蛋包飯

材料：白飯1碗、番茄1顆、冷凍蔬菜50g、蛋1顆、低脂起司1片、番茄醬1大匙、鹽少許

飽足感 100分

調(diào)理時(shí)間 10分鐘

做法：番茄去皮切碎后放入油鍋中，跟冷凍蔬菜、白飯、調(diào)味料一起拌炒，等到香味出來后先盛起裝盤。將蛋打成蛋汁后，倒入熱鍋中煎成蛋皮。等到蛋皮成型后放上起司關(guān)火，利用余溫讓起司融化。最后把起司蛋皮蓋在之前裝盤的飯上即可。

吃不胖美味秘訣

喜歡口感較柔嫩的蛋皮，可以現(xiàn)在蛋汁中加點(diǎn)水，或是在蛋皮尚未完全變硬前，就將起司放上去后關(guān)火，以保留一點(diǎn)半生熟的蛋汁。

餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：午餐or晚餐

迷迭香豬排飯

材料：白飯1/2碗、里肌肉排1片、洋蔥1/4顆、新鮮迷迭香2枝、醬油少許、米酒少許、醋少許

飽足感 100分

調(diào)理時(shí)間 10分鐘

做法：迷迭香洗凈切碎后跟其他調(diào)味料一起拌勻，涂抹在里肌肉的兩面。稍做腌制后將肉排上的迷迭香末拍掉后，放入熱鍋中干煎。待肉排熟透后盛起備用。洋蔥切絲，跟涂抹肉排剩下的調(diào)味醬料一起倒入鍋中拌炒。把炒好的洋蔥絲平鋪在飯上，再放上豬排即可。

吃不胖美味秘訣

干煎肉排能夠?qū)⒍嘤嗟挠椭�逼出，而濃郁的迷迭香除了跟豬肉、羊肉最對(duì)味外，還能幫助脂肪消化，也可以用干燥的迷迭香料代替。

餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：午餐