夏季時(shí)節(jié)是大展身姿的好時(shí)段，但是很多女性卻被身材的問題所困擾著，真心的羨慕那些擁有苗條身材的朋友們，那么如何才能讓自己瘦身呢?羨慕我們就為大家介紹夏季瘦身的減肥食譜，快來學(xué)學(xué)吧!

一、菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克

做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。

二、番茄凍湯

材料：番茄5個(gè)，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺

做法：番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

原理：番茄所含的熱量很低，5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達(dá)到減肥排毒的效果。

三、銀耳枇杷飲

原料：新鮮枇杷300克，水發(fā)銀耳100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將新鮮的枇杷去皮、去子，切成小片后備用。

2、水發(fā)銀耳清洗干凈后，去除雜質(zhì)，放入碗內(nèi)，加入適量的水，上籠蒸至銀耳黏滑。

3、鍋中注入清水，水開后放入銀耳燒沸，再放入枇杷片。

四、櫻花蝦糙米粥

材料：糙米100克，櫻花蝦100克，芹菜60克，食鹽1小茶匙，醬油1小茶匙

做法：

1、將糙米、櫻花蝦、芹菜洗干凈，芹菜切末備用。

2、準(zhǔn)備鍋，倒入3杯水煮開后，放入糙米和櫻花蝦，用小火煮爛，然后加入食鹽攪拌均勻，撒入芹菜和加入香油即可。