減肥瘦身是女性朋友的追求，減肥的方式有很多，如運(yùn)動(dòng)減肥就是一個(gè)很好的減肥方法，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量消耗體能可以起到很好的減肥功效。爬樓梯也是人們喜歡的一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)方，但是需要提醒大家，長(zhǎng)期爬樓梯很可能會(huì)傷害到關(guān)節(jié)的健康。

中年女子爬樓梯減肥 患上了關(guān)節(jié)病

女性都愛(ài)美，何女士也不例外。人到中年的她最害怕變胖，可年齡不饒人，身體各項(xiàng)機(jī)能有所下降，體重反倒上升了不少。

國(guó)慶長(zhǎng)假，何女士的女兒放假回來(lái)，親朋好友聚會(huì)多了起來(lái)，有時(shí)一天甚至聚3次，午餐晚餐再加夜宵，每每聚完后，何女士都會(huì)說(shuō)：“唉!又吃多了。”

何女士說(shuō)，她平時(shí)做瑜伽，靠著墻站半小時(shí)，這次估計(jì)作用不大，想著出門跑步，附近沒(méi)合適跑步的場(chǎng)地，去專門的健身房又害怕花錢，“不如爬樓梯，既方便又不用花錢。”

于是，住在6樓的她來(lái)來(lái)回回從1樓到6樓，再?gòu)?樓到1樓，如此反復(fù)六七趟，每天回家都一樣，接連好幾天。不過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有減輕她的體重，反而感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)疼痛。

專家：反復(fù)爬樓、登山，會(huì)加速損害關(guān)節(jié)

人在平地上站立時(shí)，雙腿各承載體重的一半，關(guān)節(jié)受的是垂直力且穩(wěn)定。而單條腿站立，承載的則是整個(gè)體重，膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加一倍。在上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)處于屈曲位，一條彎曲的腿承擔(dān)整個(gè)體量。

除了膝關(guān)節(jié)承重巨大，髖關(guān)節(jié)在上下樓時(shí)也承受著重壓。此時(shí)，關(guān)節(jié)又處于一個(gè)最不穩(wěn)定的狀態(tài)，肌肉、韌帶及軟骨受力不均，可導(dǎo)致對(duì)軟骨的破壞。經(jīng)常在X光片上看到增長(zhǎng)出來(lái)的骨刺，增加了與關(guān)節(jié)、韌帶及肌腱等的摩擦，可能會(huì)引起無(wú)菌性炎性刺激，導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。

專家建議，最好不要將爬樓梯、登山作為鍛煉的方式，尤其是45歲以上的人，因鈣流失、關(guān)節(jié)變韌性減弱，反復(fù)爬樓及登山會(huì)加速對(duì)關(guān)節(jié)的損害。

運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們要提高警惕了千萬(wàn)不要盲目的爬樓梯了。