夏季對(duì)于想要瘦下來的人們，是一個(gè)非常好的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)夏季有很多的減肥的方法，如：節(jié)食減肥、藥物減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、針灸減肥，但是專家說這些方法雖有優(yōu)點(diǎn)但也是有缺點(diǎn)的，下面為您一一來盤點(diǎn)。

1、節(jié)食減肥

原理：

減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對(duì)美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。

優(yōu)點(diǎn)：

沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。

缺點(diǎn)：

節(jié)食減肥聽起來很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)：會(huì)引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會(huì)無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，節(jié)食久了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。

建議：

節(jié)食并不是不吃，而是從早到晚定時(shí)、定量積極主動(dòng)地吃!早餐前吃個(gè)水果，上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫?zé)岢缘鹊榷际锹斆鞴?jié)食的方法。

2、藥物減肥

原理：

減肥藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃;另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進(jìn)代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。

優(yōu)點(diǎn)：

比較快速的減肥方式，無需節(jié)食，服用方便。

缺點(diǎn)：

停藥易反彈。藥物有副作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

建議：

服用減肥藥最好能咨詢醫(yī)生，不同類型的減肥藥不能同時(shí)服用，任何減肥藥都不能擅自長期服用。

3、運(yùn)動(dòng)減肥

原理：

通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。

優(yōu)點(diǎn)：

減肥的同時(shí)，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。

缺點(diǎn)：

并非所有的運(yùn)動(dòng)都能減肥。如大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后人食欲大振，會(huì)吃太多的食物;短時(shí)間運(yùn)動(dòng)、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都不是能夠減肥的。停止運(yùn)動(dòng)后還可能反彈。

建議：

選擇正確的運(yùn)動(dòng)，并且長期堅(jiān)持才能保持身材。力量練習(xí)、腹式呼吸、健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運(yùn)動(dòng)。