久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部的贅肉逐漸的堆積，久而久之就成了水桶腰，這是很多白領(lǐng)一族最煩惱的事情，那么如何才能減掉腰部的贅肉呢?下面小編就為大家介紹六種瘦腰的小妙招，讓你輕松享瘦。

1、最悠閑：沙發(fā)后仰

把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

2、最懶惰：伸個(gè)懶腰

伸懶腰是很好的腰背健身操。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

3、最童趣：金雞獨(dú)立

金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰，童趣十足。動(dòng)作：單腳站立做穿鞋的動(dòng)作。效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

4、最優(yōu)雅：滿腳走路

練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會(huì)挺胸、收腹，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡單又實(shí)在，當(dāng)然你還需要擁有的是恒心。

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