夏季是女人最美麗的時(shí)節(jié)，穿上漂亮的衣服，盡情的展現(xiàn)著美妙的身姿，也是非常享受的，但是很多人卻被肥胖所困擾，那么如何才能實(shí)現(xiàn)快速的瘦身呢?下面小編就為大家介紹夏季減肥的10個(gè)小妙招。

1、保證充足的睡眠

良好的睡眠益處多多，包括促進(jìn)心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也可以幫助你正常有效運(yùn)作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，都不太容易變瘦。

2、吃正確的食物

看見鏡子里的自己不再合格的時(shí)候，請停止進(jìn)食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。把不健康又會(huì)讓你肥胖的食物戒掉，但不要用捱餓的方法去減肥，空腹會(huì)讓你的新陳代謝率降低，而且餓倒過頭之后會(huì)放肆大吃，那樣終究只會(huì)適得其反。

3、一定要吃早餐

快速的新陳代謝可以讓你燃燒更多的熱量，即使是睡眠中。但是，代謝率需要由一個(gè)健康的早餐啟動(dòng)。

4、喝冷水

水是身體健康必不可少的，特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冰水更能消耗熱量。在德國進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒錯(cuò)，我們有藉口買一臺(tái)新的小冰箱了。

5、吃辣

吃辣可增加新陳代謝的運(yùn)作，幫助你消耗多余的熱量。這是一個(gè)很棒的好消息吧?