我們都很羨慕哪些窈窕淑女，那么他們是如何做到這么苗條的呢?其實很簡單，只要比打敗以下十個敵人，就可以擁有性感的身段了，下面就為大家介紹妨礙減肥的十大敵人。

1、經(jīng)常在餐廳吃飯

去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當然的事。不過餐廳里高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人哦。

溫馨提示：選擇白肉，魚肉并要多吃蔬菜。

2、生活的壓力

在有壓力的時候，大多數(shù)女性都會直奔零食柜或者是冰箱。傳說中的“化壓力為食欲”呀，能不胖嗎?

溫馨提示：要避免壓力，可做運動，在家或是集體課上做放松練習，要是有時間的話，可以睡個午覺。

3、長期坐著并且缺乏鍛煉

日常生活中不會總有足夠空間來進行體育運動。于是你就經(jīng)常呆在辦公室里或家里不動彈。

溫馨提示：沒時間運動? 那就試試散步吧。可以在周末的時候組織一些外出活動。

4、菜色過多的菜肴

無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。

溫馨提示：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務生分別上菜，不要一下子上一大堆哦。

5、不規(guī)律飲食

當心用餐時間不規(guī)律。過早或是過晚的不規(guī)律的吃飯都會導致體重增加。

溫馨提示：盡可能的按時規(guī)律吃飯，避免飯菜過咸。

6、喝蘇打飲料

蘇大飲料含有高濃度的鹽及添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發(fā)齲齒與得食道癌的危險。

溫馨提示：要盡可能多喝水。

7、睡眠不足

睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體的新陳代謝。

溫馨提示：規(guī)律的按時睡覺。長期當夜貓子是不會漂亮的。

8、精裝食品

包裝好精裝食品里含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

溫馨提示：盡可能自己做菜。

9、激素

女性的生活會被激素紊亂影響。懷孕，月經(jīng)，更年期，壓力。這些因素都會刺激激素分泌并增加體重。

溫馨提示：為了避免體重增加及水腫，口味要清淡一些。

10、沒有時間

為了完成工作，午飯的休息時間就像是跟鐘表賽跑。三明治或是快餐常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖?

溫馨提示：要是你沒有辦法選擇，那就盡量細嚼慢咽，并選擇富含蔬菜和蛋白質(zhì)的三明治。