不節(jié)食能夠減肥么?答案是肯定的，只要調(diào)整日常不良的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到瘦身的效果，下面就為想減肥的MM們介紹一周排毒瘦身餐，讓你吃著瘦下來。

星期一

早餐：燕麥片+葡萄干+少許杏仁粉+蘋果一顆

午餐：熏雞三明治+沙拉+高纖果汁+香蕉一根

晚餐：全麥饅頭+肉絲芥藍(lán)菜+蔬菜湯

星期二

早餐：烤面包一片+花生醬2匙+黑咖啡or茶or高纖蔬菜汁一杯

午餐：五榖飯+沙拉+燙雞肉+低糖水果

晚餐：水煮肉+燙青菜+蘋果一顆

星期三

早餐：燕麥片+葡萄干+少許杏仁粉+蘋果一顆

午餐：青花菜燉飯+無糖綠茶+圣女番茄一份

晚餐：魚片面+燙青菜+柑橘

星期四

早餐：饅頭半顆+無糖豆?jié){or地瓜豆?jié){+荷包蛋

午餐：涼面一碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+綜合果汁

晚餐：海鮮鍋or肉片鍋+青菜一盤

星期五

早餐：大燕麥片+低脂鮮奶+水煮蛋(去掉蛋黃)

午餐：海鮮烏龍面+涼拌小黃瓜+柳丁or柑橘一顆

晚餐：水煮菜兩份+雜糧粥一碗

星期六

早餐：全麥土司+各式水果+節(jié)令綜合5果果汁+豆?jié){

午餐：胚芽米o(hù)r白飯半碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+水梨一顆

晚餐：地瓜+沙拉+香蕉一根

星期日

早餐：稀飯+皮蛋豆腐+蘋果

午餐：水餃10顆+鹵海帶一份+蔬菜湯+葡萄一份

晚餐：海帶芽冬粉+燙青菜+各式水果

食用以上瘦身餐，建議午餐飯后搭配酵素+益生菌保健食品，來培養(yǎng)吃不胖的體質(zhì)。另外，一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動及飲水喔!