瑜伽作為一種健身方法，深受大家的青睞，不但可以起到強(qiáng)身健體的功效，而且還有很好的減肥效果，下面我們就為大家介紹如何利用瑜伽枕巧做減肥操，讓你輕松享瘦。

瑜伽枕減肥操具體操作：

1.身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在后腦勺處，雙腳并攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉(zhuǎn)你的頭部，左右為一組。動作重復(fù)10次左右。

2.然后將瑜伽枕移動到背脊的位置，雙手交握扶住后腦勺，吸氣，將你的臀部自然抬起，動作保持自然呼吸，然后吸氣，雙手用力將你的頭部抬起來，脊背不要離地，臀部也微微抬起，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)10次。

3.瑜伽枕放在背脊出，彎曲雙腿踩在地面上，頭部和臀部都著地，雙手扶住后腦勺，吸氣，腰腹用力，微微抬起你的上半身，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后恢復(fù)初始狀態(tài)，動作重復(fù)5次。

4.雙腳微微分開與髖同寬坐在墊子上，腰背挺直眼睛直視前方，將瑜伽枕放在大腿的位置，雙手指間向前，靠在瑜伽枕上，吸氣，雙手滾著瑜伽枕向前推，盡量達(dá)到最大的下腰力度。動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

5.雙腿彎曲膝蓋，腳掌心相對坐在地面上，瑜伽枕放在體前，身體微微向前傾雙手自然放在上面，保持自然呼吸，吸氣，彎曲你的腰部向前推動瑜伽枕，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

6.身體向右側(cè)掌握在地面上，雙手伸直支撐著身體，右腳伸直，髖部靠在瑜伽枕上，彎曲你的左腳膝蓋踩在右腳前面，吸氣，雙手用力向前推，借著瑜伽枕的力身體向后滑動，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

7.身體俯臥在地面上，將瑜伽枕放在膝蓋以上的大腿位置，壓在身體下面，雙手彎曲手肘支撐這身體，吸氣，將你的身體繃直，然后手肘支撐著身體向前后移動，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)10次。

8.將瑜伽枕平放在墊子上，身體躺在上面，雙腿微微分開彎曲膝蓋踩在地面上，吸氣將你的雙手指尖向上，抬起舉高和身體垂直。吸氣向左右移動你的身體。

以上就是為大家介紹的瑜伽枕減肥操，簡單易學(xué)，減肥效果非常好，你學(xué)會了么?