每個(gè)女人都希望擁有完美的身材，每天花費(fèi)時(shí)間長的，堅(jiān)持不了，到最后還是減不了。那么，怎么樣才能做到呢?每天清晨伸個(gè)貓式懶腰，午間練習(xí)貓式瑜伽，傍晚踮腳走貓步，夜晚像貓咪一樣入睡，“貓式”減肥方法，讓你化身性感貓女，輕松瘦身。

清晨：伸個(gè)“貓式”懶腰

每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次;

雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮 腹，使背柱上拱，再后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，這種交互動作反復(fù)做十幾次即可;

將身體緊貼于床面，雙手向上舉，然后連同腳一起往 上或往下用力伸展，動作越大越好，盡可能拉到極限;這樣可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

以上這三種動作都可以交替進(jìn)行。

每天清晨伸個(gè)懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán)。與此同時(shí)，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進(jìn)肌肉本身的血液流動，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。

午間：練習(xí)“貓式”瑜伽

練習(xí)“貓式”瑜伽，可柔軟脊椎骨、強(qiáng)化腹肌血液循環(huán)，對于腰酸背痛的人特別有功效。

具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后放松，至此為一套動作完成。反復(fù)進(jìn)行2-3次。

雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，與肩膊同寬吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動作6-10次。

抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。