“小腹婆”已經(jīng)成了白領(lǐng)的代名詞，久坐電腦前，缺乏運動，小腹贅肉就逐漸突出了。下面小編就來幫大家解決這個問題，教大家5個超有效的瘦腹動作。

動作一

身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。

動作二

身體側(cè)臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘后，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

動作三

雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸，然后吸氣，山體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動作堅持10個呼吸左右。

動作四

四肢跪地?fù)喂蛟诘孛嫔�，保持自然呼吸，然后吸氣含胸，堅�?個呼吸，然后抬頭沉腰，動作堅持10個呼吸左右。

動作五

雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。

以上為小腹婆們介紹了減掉小腹的五個小動作，堅持練下去，一定可以瘦下來哦!