夏季，人們目光的焦點(diǎn)不單單只在腿上，臀部也是衡量一個(gè)MM性感的重要環(huán)節(jié)。臀部下垂、臀部松垮怎么辦?別擔(dān)心，今天小編為你帶來不同臀形的修煉絕招。

第一種：桶腰型

桶腰型的臀部其實(shí)很常見，一般是在腰部囤積過多的脂肪而成的，整體看起來腰和臀的曲線變小，而且會出現(xiàn)類似“桶”的形狀。

塑臀方法：針對腰部與臀部交接地方的多余脂肪，其實(shí)可以通過扭腰的方式來鍛煉這塊肌肉。

1、雙腳站立的與肩同寬，然后肘部彎曲成90度，手心向外，這時(shí)能感覺到肩部與背部的肌肉在延伸。

2、扭轉(zhuǎn)腰部，同時(shí)抬起大腿成90度，注意保持身體的平衡。

3、每天做3組，1組10次，這樣可以保持腰部贅肉減少，臀部上翹。

第二種：平直型

平直型的臀部看起來非常不美觀，從側(cè)面觀察會看到臀部與腰部的曲線呈現(xiàn)出平直的狀態(tài)，如平板一般。

塑臀方法：沒有翹臀不可怕，我們可以塑造曲線來幫助屁股更加上翹。

1、準(zhǔn)備一個(gè)有靠背的板凳，雙膝跪在板凳上，大腿與小腿呈直角。

2、雙肘豎放在椅子靠背上，手部做托腮的姿勢。

3、保持這樣的姿勢慢慢向上延伸臀部，同時(shí)做畫圈的動作。

4、每天做5組，一組10次，在平時(shí)看電視、看影碟的時(shí)候就可以完成。