這樣對(duì)自己的身體健康有很大的影響。產(chǎn)后媽咪最需要的是調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，切勿強(qiáng)行減肥。這里強(qiáng)調(diào)的是月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的體重，以下是月子里的四個(gè)瘦身減重關(guān)鍵：

完全不吃鹽或調(diào)味品一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)�，F(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。

實(shí)施階段性食補(bǔ)產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)，但適度運(yùn)動(dòng)以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。

一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始�？傊�，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果將出奇的好。親自哺乳媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。以上所列的四大關(guān)鍵，可以幫助產(chǎn)婦在短短30天內(nèi)迅速恢復(fù)身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態(tài)回歸職場(chǎng)!當(dāng)然，懷孕時(shí)體重增加不要過多，產(chǎn)后瘦身才更容易。

專家提示，剛生完孩子的女性不可盲目減肥，最佳減肥時(shí)期是在產(chǎn)后四個(gè)半月以后。如果減肥時(shí)期及減肥方法不當(dāng)，不僅對(duì)母親身體有傷害，還會(huì)給孩子帶來不良影響。

無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的新媽媽都不適宜產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)。激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響傷口，甚至?xí)�造成感染。一般而言，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。

柔性的瑜伽不但能保護(hù)內(nèi)臟器官，還能有效瘦身。