很多女性都喜歡為自己減肥，但是據(jù)說經(jīng)期不宜減肥，所以很多妹妹在經(jīng)期會停止減肥活動。其實只要合理安排，經(jīng)期一樣可以減肥。經(jīng)期減肥要避免6種食物，不可食用5種食物，大家一定要記住嘍。

月經(jīng)減肥期間要盡量避免的6種食物

1、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦急、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。

3、糖

糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

月經(jīng)期不可不吃的5種瘦身食品

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好!

2、紅豆

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇!

3、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救!

4、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!

為大家介紹了經(jīng)期減肥的飲食原則，相信對減肥的朋友們會有很大幫助。經(jīng)期只要堅持以上飲食的6要與5不要，同樣會收到很好的減肥效果。