以前上班的時(shí)候，同事買(mǎi)了一個(gè)呼啦圈，閑暇時(shí)間我們就輪流的轉(zhuǎn)呼啦圈，目的就是減肥，很多人也有和我們相似的經(jīng)歷。專(zhuān)家提示利用呼啦圈減肥存在著一定的弊端，一起來(lái)了解一下吧。

呼啦圈是一種很熱門(mén)的瘦身健身方式，一位女士為了減去腹部的贅肉，讓腹部肌肉更緊實(shí)而選擇了最大圈的呼啦圈，但是在搖呼啦圈30分鐘后就感到了腰痛，并且疼痛的感覺(jué)一直延伸到了下腰部，并且還有向下肢發(fā)展的趨勢(shì)，連走路都變得困難了，于是放棄了呼啦圈。

起初這位女士以為這只是一般的腰扭傷，但是在平躺休息過(guò)后又出現(xiàn)了更為奇怪的疼痛，疼痛感直到胸部、頸部、頭痛，并且還出現(xiàn)了胃口不佳以及全身性的酸痛，在晚上這種情況更為嚴(yán)重，翻身困難難以入睡。后來(lái)去醫(yī)院進(jìn)行治療，檢查結(jié)果是“胸腰脊髓管內(nèi)硬腦膜下血腫”，經(jīng)過(guò)了血腫清除手術(shù)后，才使那些疼痛感消失，并且恢復(fù)了力量。

這位女士的這些疼痛情況，是由于脊髓管內(nèi)血管因脊柱過(guò)度的運(yùn)動(dòng)扭轉(zhuǎn)造成的，使脊髓管內(nèi)血管壓力變化及血管伴隨運(yùn)動(dòng)的拉伸而導(dǎo)致了破裂出血。呼啦圈會(huì)在胸腰椎的交接處扭轉(zhuǎn)，所以易使脊髓管內(nèi)血管破裂產(chǎn)生腰痛。當(dāng)脊髓管中的血液向下流暢時(shí)會(huì)壓迫到神經(jīng)，因此才會(huì)覺(jué)得疼痛和無(wú)力，并一直蔓延到下半身以及雙腳，如果沒(méi)有及時(shí)止血，還會(huì)蔓延到背部，使背部也出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，一直到血腫把脊椎管堵滿，使肢體感到麻木無(wú)力以及秀發(fā)疼痛，如果脊椎管被堵死不通，那么就會(huì)出現(xiàn)頭疼、嘔心以及沒(méi)有胃口等癥狀。 脊椎過(guò)度扭擺或腹部的壓力過(guò)大，就易造成脊椎管壓力驟變，導(dǎo)致血管破裂、脊椎管內(nèi)中風(fēng)。

下面是幾點(diǎn)使用呼啦圈健身的注意事項(xiàng)：

1、在用呼啦圈之前一定要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)傷害的可能性。

2、要選擇輕便、尺度適中并較為平滑的呼啦圈。

3、搖呼啦圈不宜進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間，以免造成脊椎扭傷。

呼啦圈是人們常用的減肥方式，但是我們?cè)跍p肥的過(guò)程中要注意呼啦圈健身的技巧，不要得不償失，減肥沒(méi)成功還招來(lái)其他病痛的煩惱。