由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快，對于很多女性朋友來說，減肥成了閨蜜們當(dāng)下談?wù)撟疃嗟脑掝}。大家彼此分享著各自的減肥經(jīng)驗(yàn)，有吃減肥藥的，有節(jié)食的，有鍛煉的，孰不知最簡單最實(shí)用的減肥方法就在我們身邊。

快速減肥運(yùn)動：步行

步行這個方法不用多說，人人都可以做到，每周進(jìn)行3次步行運(yùn)動，一次步行要保證20分鐘，并可以大幅度地擺動手臂，也可以做原地踏步的運(yùn)動。

快速減肥運(yùn)動：爬樓梯

很多人都嘗試過爬樓梯，這也是很有效的健身減肥運(yùn)動，可以在自家樓道中完成。如果一星期進(jìn)行3～4次的爬樓運(yùn)動，并且一次30分鐘，便可幫你消耗掉400～500卡路里。其次，爬樓梯運(yùn)動還可以起到強(qiáng)健小腿和大腿的作用，使腿部肌肉更緊實(shí)。

快速減肥運(yùn)動：瑜伽

瑜伽是當(dāng)下很流行的健身減肥運(yùn)動，也是一項(xiàng)很古老的運(yùn)動方式，動作有一點(diǎn)復(fù)雜但人人都可以進(jìn)行。每周進(jìn)行3～4次，可以鍛煉身體的靈活性以及塑造身體優(yōu)美線條。

快速減肥運(yùn)動：跳舞

伴著音樂跳跳舞，不但可以瘦身，還使愉悅心情，每周進(jìn)行3～4次，一次跳20分鐘左右即可�？梢猿浞秩紵�脂肪消耗熱量。一定要在跳舞之前做好熱身運(yùn)動，小心扭傷。

快速減肥運(yùn)動：做家務(wù)

不要小看做家務(wù)，這可是很有效很實(shí)惠的減肥運(yùn)動，即使只是擦個地板就可能起到消耗熱量的作用，做家務(wù)一個小時便能消耗掉350～400卡。

快速減肥運(yùn)動：騎自行車

每周騎自行車去郊游，一次至少騎半小時，可以讓身體得到充分的鍛煉，一分鐘就可消耗掉10卡。

快速減肥運(yùn)動：跳繩

我們從小就喜歡跳繩運(yùn)動，運(yùn)動員也會用這個方法來健身，所以跳繩的功效是很強(qiáng)大的，所以可不要錯過了這么容易方便的運(yùn)動哦。

快速減肥運(yùn)動：早起做體操

每天早上起來后，用10～20分鐘的時候來做簡單的體操吧，不但可以起到減肥瘦身的作用，還能幫你提神醒腦，精神一整天。

快速減肥運(yùn)動：辦公室小運(yùn)動

在工作之余休息一下，只需坐在椅子上進(jìn)行收緊小腹的運(yùn)動，可以鍛煉腹部肌肉，防止長出小肚腩，或是站起身來小動一下，舒展筋骨，放松一下身體。

快速在減肥運(yùn)動：公園設(shè)施

許多公園中都有健身設(shè)施，我們可以利用這些設(shè)施進(jìn)行健身減肥運(yùn)動，無需花錢去健身房，你還可以像孩子們那樣爬上爬下，也可以起到很好的瘦身效果。

這些快速減肥運(yùn)動怎么樣，通通很實(shí)惠很方便，并且容易完成，其實(shí)我們每天常做的小動作都可以起到鍛煉的效果。大家只要堅持在生活中的這些小細(xì)節(jié)，再加上科學(xué)的飲食，擁有好的身材不再是夢想。