現(xiàn)今有的愛美女性為了擁有魔鬼的身材拼命的依靠絕食還減肥，孰不知采取這種減肥方法不但起不到減肥的效果，而且還會影響人的身體健康。其實(shí)有一個好的飲食習(xí)慣特別重要，別讓飲食習(xí)慣毀了你的魔鬼身材。你吃飯屬于哪種類型呢?有哪些講究?有專家表示，不同的進(jìn)食習(xí)慣，可能會影響你的體重。

1.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

2.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。

3.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。

4.萬一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運(yùn)動。第二天馬上恢復(fù)節(jié)食，不要灰心或放棄。不過連續(xù)幾頓大吃大喝就會造成不好的結(jié)果，一定要避免。

5.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。

6.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。

7.餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。

8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。

9.宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。

10.如果是在他人家里做客，等菜或幫女主人準(zhǔn)備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。

為了真正達(dá)到瘦身的效果，你需要好好吃飯，充滿活力。從這個秋天開始，改變你對健康，營養(yǎng)和舒適的心態(tài)，改變你的生活。停止節(jié)食吧，去享用美餐，慢慢你會看到你想要的效果……永遠(yuǎn)的效果!