快速減肥的飲食方法有哪些呢?減肥的目的最簡單就是想擁有苗條、完美的身材。這里小編推薦快速減肥的飲食方法讓你在享受美食的同時順便減肥!

早餐時補充鈣質(zhì)

每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。研究表明，每天攝入600毫克劑量鈣質(zhì)的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%起到快速減肥的效果!

中午吃發(fā)酵食物

研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等能降低饑餓感，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

蜂蜜當成下午茶

蜂蜜能夠在食用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能保持2個小時的穩(wěn)定，讓人不易感到饑餓，還可以安撫的情緒，讓你保持心情舒暢才能快速減肥。

飲烏龍茶放松身心

養(yǎng)成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%.因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

早餐和午餐之間吃些花生

科學家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—這種植物化學物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

溫馨提示：快速減肥的方法還有很多種，這里就不一一列舉，中醫(yī)減肥專家指出當你將減肥作為一種習慣的時候，就自然可以堅持做到以上的減肥訣竅了。利用飲食來瘦身，更能提升減肥的效果。

相關(guān)閱讀：飲食減肥的注意事項