大家感覺(jué)騎自行車(chē)怎么樣呢?可能大家想到的只是環(huán)保吧!在此中醫(yī)減肥專(zhuān)家告訴你騎自行車(chē)可以減肥，中醫(yī)減肥專(zhuān)家揭秘5種特效騎自行車(chē)減肥法。

間歇型騎車(chē)法——鍛煉心臟功能

騎車(chē)時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。

腳心騎車(chē)法——按摩穴位

用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車(chē)前進(jìn)，每次一只腳蹬車(chē)30至50次。

有氧騎車(chē)法——提高心肺功能

以中速騎車(chē)，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。

力量型騎車(chē)法——雕塑雙腿

即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

強(qiáng)度型騎車(chē)法——加強(qiáng)心血管系統(tǒng)

首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

中醫(yī)減肥專(zhuān)家指出：騎自行車(chē)不但可以環(huán)保衛(wèi)生而且還能減肥瘦身，是一種不可多得的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。>>>>>夏季減肥6個(gè)方法