良好的飲食習(xí)慣不但能提供體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)還能起到減肥的目的，在此中醫(yī)減肥專家為你推薦4個(gè)飲食習(xí)慣讓你吃出平坦小腹。>>>>>飲食減肥的注意事項(xiàng)

多吃魚和蛋

多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。

吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

中醫(yī)減肥專家提醒：合理的飲食習(xí)慣加上適量的運(yùn)動(dòng)更能讓你達(dá)到減肥瘦身的目的。>>>>>警惕，四大飲食壞習(xí)慣