背部減肥怎么做?你可以做一些運動輔助，惡意可以進(jìn)行一些生活方面的調(diào)整。不管是什么樣的背部減肥，以達(dá)到減肥效果為目的。動作背部肌肉，伸展背部，調(diào)整自己的姿勢都可以達(dá)到背部減肥的效果。因為不論如何你都不想在這個季節(jié)讓人看到你背部小內(nèi)內(nèi)勒出的印子。

一、動作鍛煉你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然后用背部的力量回拉至臀側(cè)，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個動作重復(fù)二組十五次。

二、雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重復(fù)此動作二組二十次。

三、兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然后回來，重復(fù)此動作三組二十次。

四、平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落，請你控制好速度。重復(fù)此動作二組十五次。

如果你的空閑時間比較少，要想實現(xiàn)背部減肥那么一定要抬頭挺胸，適當(dāng)站立!背部減肥最有效方法只需女士們調(diào)整好平時的坐姿，就能輕松的讓自己的背美美的。>>>中醫(yī)減肥注意3個方面