當(dāng)雙下巴慢慢“接近”、頸紋出現(xiàn)，你是不是瞬間發(fā)現(xiàn)自己好像大了幾歲？警惕頸部發(fā)福就要瘦下巴瘦頸了。要讓自己簡單的實現(xiàn)這一目的，只需要一個動作就可以實現(xiàn)這種減肥。就是抬頭，使勁的抬下巴，抬到你抬不起來停頓20秒左右。千萬要記得把自己的下巴收回來，不然會把脖子累壞。

一、舒展下巴和頸部：讓下巴頸部緊致好看

1.閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。

2.同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做十組。

二、運動下巴和頸部：用來消除頸部的松弛與雙下巴。

1.盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停十秒鐘。

2.就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停十秒。以上一組動作重復(fù)十次。

三、完美你的下巴：使下巴與頸部的線條更優(yōu)美。>>>4種按摩操讓你飯后消脂肪

1.一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

2.就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

3.開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復(fù)十次。

要是能很好的、從每個角度都去做好下巴和頸部的舒展，其實你就很容易實現(xiàn)瘦下巴瘦頸的目的了。只是這個過程要堅持長期做才會有效果。