根據(jù)最近出版的《中國女性綠皮書》：中國女性每天花在家務上的時間3.34個小時，比男性多出2.08小時。不要指望鐘點工或保姆能解決所有家務問題，更不要責怪自己對貼身包里那張“健身卡”的熟視無睹。“家務勞動減肥”就是要消滅你不運動的ABC借口……這就開始投入家務運動吧!

洗衣服、買汏燒、擦地板……這些小家務，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。家務勞動，基本不會使心率升高。

這里介紹的是由韓國主婦自創(chuàng)的減肥法。先來看一下韓國科學機構(gòu)對“家務運動”減肥方法的實際測量效果吧：普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。據(jù)悉，家務減肥運動源自一種專業(yè)的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身機構(gòu)創(chuàng)造出來的徒手操，依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回摵�，在對抗負荷的同時達到減重目的。

邊吹頭發(fā)邊修小腿：

動作說明：用吹風機定型頭發(fā)的時候，兩腳前后分開，腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡

看廣告告別蝴蝶袖：

動作說明：又進入廣告時間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。

要點：把握自己的承受力

吸塵鍛煉下肢：

動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前后做伸展運動。

要點：上身要與地面垂直。

洗菜鍛煉腰四周：

動作說明：身體側(cè)對水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。