如果你認(rèn)為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了，下面，我們有請紐約strala瑜伽會所的tara stiles，將你的身體變成一個燃燒脂肪的機(jī)器。

4種瑜伽動作 秒殺你的脂肪讓你苗條

每周做4次以下的練習(xí)，先從右邊練習(xí)，然后換成左邊練習(xí)，每個動作一定要持續(xù)5-10次呼吸。然后再做一遍，每個姿勢保持1次呼吸的時間，重復(fù)6個動作，最后恢復(fù)到每個動作5-10次的呼吸時間，然后換邊，總共換3次。

1. 斜向下開腿式

伏地挺身的動作為開始姿勢，然后慢慢提臀，然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。

2. 半弓式

恢復(fù)到斜向下的姿勢，然后慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。

3. 屈膝向前式

恢復(fù)到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。

4. 戰(zhàn)斗式

恢復(fù)到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。