導(dǎo)語(yǔ)：吳慶慶，氣質(zhì)美女，魔鬼身材，幾個(gè)月前剛奪得了第四屆全國(guó)體育大會(huì)女子形體冠軍。在很多人的看來(lái)，這個(gè)身上沒(méi)有一塊贅肉的美女，一定是個(gè)每天只知道運(yùn)動(dòng)啥美食都不能吃的“減肥控”。但熟悉吳慶慶的人卻都知道，她可有張“好吃嘴”。是什么讓她一直保持苗條的身材?新浪健康幫你揭開(kāi)這個(gè)秘密。

秘訣一：冰激凌等惰性食物絕對(duì)不碰

雖然吳慶慶愛(ài)吃，但有幾類(lèi)食物在她看來(lái)是絕對(duì)禁區(qū)。第一類(lèi)是油炸食物，這類(lèi)食物含有大量的反式脂肪，不僅增加大量脂肪，而且埋下健康隱患;第二類(lèi)是極容易引起發(fā)胖的“惰性食物”：比如爆米花、薯片、冰激凌、奶油蛋糕等等，他們都會(huì)阻礙代謝;第三類(lèi)是燒烤食物，很容易導(dǎo)致膽固醇增加，內(nèi)臟脂肪堆積。不管身體有多饑餓，吳慶慶都會(huì)義無(wú)反顧地拒絕這幾類(lèi)食物的誘惑。

秘訣二：少鹽飲食避免下半身水腫

同時(shí)，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，吳美女還有一個(gè)原則就是“少油少鹽”。很多人都知道油攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，而很少有人知道鹽同樣是苗條身材的大敵。吳慶慶說(shuō)，鹽攝入過(guò)多會(huì)一方面會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)，另一方面會(huì)導(dǎo)致人不斷喝水，水分代謝不足就會(huì)引起下半身水腫，很容易發(fā)展成可怕的“梨形身材”。

秘訣三： 獨(dú)門(mén)減脂早餐健康不發(fā)胖

每天早晨，吳慶慶的早晨可謂既簡(jiǎn)單又復(fù)雜。說(shuō)簡(jiǎn)單，其實(shí)就是一大碗豆?jié){，說(shuō)復(fù)雜，那是因?yàn)槎節(jié){是由：紅豆、黑豆、綠豆、薏米打成的，其中加入燕麥片、三顆紅棗、一勺黑芝麻、一勺生核桃仁、一勺生杏仁、一勺橄欖油。這款早餐是吳慶慶吸收歐美“營(yíng)養(yǎng)學(xué)精華”創(chuàng)制出來(lái)的，她一吃便是三年，而身材，也越來(lái)越完美。

秘訣四：午餐必吃西蘭花

讓吳慶慶選擇一樣最不可缺少的食物，她毫無(wú)猶豫地說(shuō)“西蘭花”，這是她每天中午必吃的一種菜。在她看來(lái)，西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且富含纖維，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，避免便秘。只有身體清爽，身體的苗條才有意義。吳慶慶并不忌諱吃肉，但是一般只選擇牛肉和魚(yú)肉，她認(rèn)為在目前這兩種肉應(yīng)該是相對(duì)“添加激素”較少的，而往往人們的發(fā)胖就是因?yàn)閿z入這些激素太多。