肥胖是愛美女性最大的天敵，那怎樣有效的減肥，首先要知道自己是“實(shí)胖”或“虛胖”，那現(xiàn)在就開始自測(cè)吧！

虛胖體質(zhì)

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　(如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì))

　　實(shí)胖體質(zhì)

　　1、平時(shí)吃得比較多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

　　2、容易便秘，可能一個(gè)星期只有少于3次的大便。

　　3、外表看上去比較多肉，比較壯實(shí)。

　　4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰、黃痰。

　　5、臉色較為紅潤(rùn)。

　　6、小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。

　　7、晚上睡覺時(shí)常會(huì)做噩夢(mèng)。

　　(如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于實(shí)胖體質(zhì))