拳賽選手有用減食來(lái)減輕體重的，假定減食下來(lái)，體重仍超過(guò)規(guī)定，又有作土耳其浴，強(qiáng)迫出汗以減輕體重的。但是只要素食，就不須作這些痛苦的努力，而能非常有效的保持適當(dāng)?shù)捏w重。

素食之所以能使體重合乎標(biāo)準(zhǔn)，一是因?yàn)橹参镄允澄餆崃康�，不致有過(guò)多的熱積蓄在體內(nèi)使人發(fā)胖;又因素食能使血液保持理想的堿性，使新陳代謝活潑起來(lái)，從而能把積蓄在體內(nèi)的脂肪和糖分燃掉，自然的治愈過(guò)胖。

作芭蕾舞最需要有勻稱的體型，即使特別美麗的電影明星，如果體型不夠芭蕾舞的要求，也休想成為芭蕾舞蹈家�，F(xiàn)在日本‘小牧芭蕾舞蹈團(tuán)’的臺(tái)柱村井治美小姐，在決心習(xí)芭蕾時(shí)，她的身高是一五○公分，體重五十三公斤，雖不算太胖，但她的肩和腰部肌肉都是隆起的，這距習(xí)芭蕾所需的理想體型太遠(yuǎn)了。

但她決心要做個(gè)芭蕾舞蹈家，便決心減胖，一定要體重減至四十公斤。下了決心之后，便開(kāi)始減食，起頭只吃少許的肉和蔬菜，后來(lái)只飲水果汁。

這樣她的體重是由五十三公斤降至四十五公斤繼降至四十公斤，后來(lái)更降至三十八公斤。她減胖的目的可算是完全達(dá)到了，但因她這樣的減胖法太不合理，發(fā)生貧血癥，終于有一天病倒下來(lái)了。為了健康要緊，聽(tīng)了醫(yī)生的勸告，又恢復(fù)吃牛奶、肉類、乳酪、水果等。當(dāng)然，她的體力不久就恢復(fù)過(guò)來(lái)了。但過(guò)去吃了很多苦所減去的那些隆起肌肉，又隨著體力的恢復(fù)而在她身上復(fù)現(xiàn)了。但她仍不灰心：‘我一定要減胖!既要人能瘦下來(lái)，又要精神體力好，并且要能連續(xù)若干天有勁練舞。

她本于這個(gè)條件，到處打聽(tīng)想學(xué)什么‘瘦身術(shù)’，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)素食能達(dá)這個(gè)目的，便來(lái)請(qǐng)我指導(dǎo)。于是她改為完全素食，而體重也得順利的減輕下來(lái)，而且體力很好，又有好的精神練舞。除了她的體重由五十三公斤減至四十五公斤外，腰圍也由六十二公分減至五十六公分，臀圍由九十一公分減至八十一公分，胸圍由九十公分減至八十一公分，得有全身非常勻稱的體型;后來(lái)她的體重又減至四十公斤，具有芭蕾舞蹈家最美的體型，而這個(gè)美是得之于素食。