中國(guó)有句老話，“人老腳先老”，這句話從一定程度體現(xiàn)了腳步保健的重要性。冬天天氣寒冷，很多老人喜歡每天泡腳來(lái)取暖，冬季每天泡腳的好處可不止于此，冬季經(jīng)常按摩足部，是解除疲勞、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。

足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，通過(guò)簡(jiǎn)單的反射活動(dòng)活動(dòng)對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位發(fā)生作用。中醫(yī)證明，足部有許多與臟器或身體部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對(duì)應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側(cè)有對(duì)應(yīng)鼻的反射區(qū)。

在做全腳按摩的同時(shí)，冬季可重點(diǎn)加強(qiáng)有關(guān)對(duì)應(yīng)呼吸系統(tǒng)如鼻、咽、喉、肺的反射區(qū)的按摩，對(duì)預(yù)防、治療感冒都有促進(jìn)作用。專家說(shuō)，在做足部按摩時(shí)可采用滲透療法，即沉穩(wěn)有力、均勻滲透、輕而不浮、重而不滯、用指關(guān)節(jié)均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按。有些較寬反射區(qū)要多按幾次，把整個(gè)反射區(qū)按摩到。

泡腳就是將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn)，水應(yīng)淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)，每次浸泡十分鐘。老人冬季每天泡腳的好處：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春天泡腳升陽(yáng)固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤(rùn)腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進(jìn)行。搓腳時(shí)用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾，直至手心腳心發(fā)熱，反復(fù)進(jìn)行十分鐘。

轉(zhuǎn)腳就是用右手五指抓攥住左腳五趾，左手攥住左腳脖順一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)(360度)連續(xù)進(jìn)行二分鐘，再向相反方向旋轉(zhuǎn)，然后再轉(zhuǎn)右腳共十分鐘。

冬季每天泡腳選什么時(shí)間好?尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)提醒您：泡腳最好在臨睡前，搓腳、轉(zhuǎn)腳可同時(shí)做也可分開(kāi)做，關(guān)鍵是堅(jiān)持經(jīng)常形成習(xí)慣持之以恒。

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