最近幾天，氣溫下降的很明顯，大家在加衣服的同時，也采取了很多保暖措施。比如泡腳，泡腳養(yǎng)生不但可以增強體質(zhì)，還可以提高機體免疫力和抗寒能力。俗話說：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。所以說泡腳還是有一定好處的。那么冬季怎么泡腳最健康呢？冬季如何給腳部保暖呢？

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冬季怎么泡腳最健康

最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是 腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

冬季養(yǎng)生，還可以抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷。一起動起來吧。

1、取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側(cè)的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài)，將十個腳趾向前和向后扭動，重復(fù)練習(xí)10次。

2、兩臂伸直，上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點，盡量向前、后方向扭動兩腳，至少練習(xí)10次。

3、將兩腳同時旋轉(zhuǎn);首先是兩腳沿順時針方向；然后是兩腳沿逆時針方向;接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向；最后是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：冬季除了泡腳養(yǎng)生之外。中醫(yī)建議，也要保證充足的睡眠，最好早睡晚起。再搭配科學(xué)合理的飲食，比如多吃一些滋補的食材，這樣才會溫暖的度過整個寒冬！