想要健康，保健養(yǎng)生是不可或缺的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，飲食養(yǎng)生是個(gè)很好的養(yǎng)生方法，這也是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法之一。那么怎么進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢?藥膳粥相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，下面我們?yōu)榇蠹医榻B多款的養(yǎng)生藥膳粥，一起來(lái)看一下!

藥膳粥

1、雜糧粥

雜糧粥是非常難得養(yǎng)壽佳品之一，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)殡s糧粥中有很多粗娘，可以為身體補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且其中的每一種“糧”都含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可謂是最全面的滋補(bǔ)品之一。小編建議大家可以用薏米、黑米、蕎麥三種糧食一起煮粥。

薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?薏米煮成粥，其主要價(jià)值在于其中的維生素和礦物質(zhì)成分，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防消化道疾病。此外，薏米還可以起到養(yǎng)腎的作用，清熱利尿，幫助身體排出尿毒。

黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?黑米主要有補(bǔ)血的作用，其可以緩解因缺血引起的頭暈、臉色發(fā)白、手腳無(wú)力等癥狀。

蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?蕎麥中的維生素P含量是其他粗糧無(wú)法比擬的，維生素P可以起到保護(hù)血管的作用。因?yàn)榫SP可以降低血液中的膽固醇含量，還可以軟化血管，延緩血管老化，繼而起到保護(hù)血管的作用。對(duì)于心血管不好的人群來(lái)說(shuō)，多補(bǔ)充維生素P是必不可少的。

2、蜂蜜紅棗粥

蜂蜜和紅棗都是常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，這兩者搭配其養(yǎng)生效果翻倍。因?yàn)榧t棗可以補(bǔ)虛益氣、美容養(yǎng)顏;蜂蜜則可以通便潤(rùn)腸，減少體內(nèi)毒素。毒素被稱之為百病之源，體內(nèi)毒素減少了，身體生病的幾率自然也就降低了。

此外，紅棗蜂蜜粥還有預(yù)防肝病的功效。紅棗可以起到補(bǔ)血作用，緩解肝臟壓力，蜂蜜可以促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟部位病變的可能性。