三伏天是一年中最熱的時(shí)期，那么三伏天該如何養(yǎng)生呢？這是大家都關(guān)心的一個(gè)話題，對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)，煲湯是每個(gè)家庭主婦必修課，喝湯進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么廣東老火湯有哪些養(yǎng)生的功效呢？有哪些經(jīng)典的養(yǎng)生靚湯呢？一起來(lái)了解一下！

盛夏三伏，出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的一段時(shí)間。即使臺(tái)風(fēng)剛過(guò)，天氣依然潮濕、悶熱，使人容易脾虛胃弱，食欲不振，有些疲乏，所以喝湯成了人們最適合的飲食方式。廣東人喝湯喝的是老火湯，火候足時(shí)間長(zhǎng)，既取藥補(bǔ)之效，又取入口之甘甜，被稱為“靚湯”。

也許有人認(rèn)為老火湯喝了要上火，不適合夏天喝。其實(shí)不然，只要你選對(duì)食材，老火湯一樣能驅(qū)除暑熱和濕毒，讓你胃口大開(kāi)，寧神靜心。夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。所以喝湯要選則消暑祛濕的食材，還要搭配當(dāng)季收成的蔬菜瓜果。

老火湯中一般有四種肉類食材最常見(jiàn)：龍骨、肋排、扇骨、小排。另外豬腱肉、老鴨、乳鴿、鵪鶉也非常適合夏季煲湯使用。海鮮類：蛤蜊、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、魷魚(yú)干、淡菜、干貝為宜。蔬果類：常用的有冬瓜、苦瓜、節(jié)瓜、玉米、荸薺、山藥、鮮百合等。藥膳調(diào)味類：蓮子、薏米、芡實(shí)、竹蓀、蜜棗、生地、雞骨草、金銀花、霸王花、土茯苓等。

老火湯的滋補(bǔ)狀態(tài)與湯料和氣候是成正比的。雞骨草煲豬橫脷，是廣東民間有名的中藥食療湯品。雞骨草性微寒味甘、淡，清熱利濕、舒肝止痛。豬橫脷性味甘、平，補(bǔ)脾、潤(rùn)燥。豬橫脷與雞骨草合而為湯，更具清熱、利濕、舒肝、健脾的功效。老鴨冬瓜湯，將薏米、蓮子、冬瓜和老鴨同煲，清熱、祛濕、滋補(bǔ)，適合盛夏清補(bǔ)的靚湯。蛤蜊苦瓜湯，不僅完全感覺(jué)不到苦瓜的苦，湯清澈且甘甜，有去火的功效。

鯽魚(yú)生地、土茯苓湯，口感清甜，常喝此湯能清熱涼血、解毒利濕。菜干羅漢果豬骨湯，清潤(rùn)可口，功效是消燥除熱、下氣消食。扁豆、薏米煲雞腳，味道鮮甜，有健脾祛濕、舒筋活絡(luò)的功效。霸王花性味甘、涼，用它和豬肺、豬骨或豬展肉煲湯，具有清心潤(rùn)肺、消暑解熱的作用，是極佳的清補(bǔ)湯料。五指毛桃豬骨湯，五指毛桃有健脾胃、祛濕困的功效，以它入湯，味道清潤(rùn)可口，有清熱祛濕的功效。

煲湯雖被稱作廚房里的功夫活，但并不是因?yàn)樗�在烹制上很繁瑣，而是因�(yàn)樾枰�的烹調(diào)時(shí)間長(zhǎng)，有些耗功夫。事實(shí)上，煲湯并不難，只要原料調(diào)配合理，將原料放入煲中，等沸騰后，小火慢煲即可，火候掌握在湯開(kāi)著就可以，剩下的就是時(shí)間的問(wèn)題了。三煲四燉(廚師俗語(yǔ)：煲一般需要兩三小時(shí)，燉需要四小時(shí))，放在火上慢慢煲即可。

煲湯的時(shí)間長(zhǎng)是一個(gè)方面，還應(yīng)該注意以下五忌：一忌中途添加冷水，因?yàn)檎�加熱的肉類遇冷收縮，蛋白質(zhì)不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味；二忌早放鹽，因?yàn)樵绶披}能使肉中的蛋白質(zhì)凝固，不易溶解，影響湯色；三忌過(guò)多地放入蔥、姜、料酒等調(diào)料，以免失去原汁原味；四忌過(guò)早過(guò)多地放入醬油，以免湯味變酸，顏色變暗；五忌讓湯汁大滾大沸，以免肉中的蛋白質(zhì)分子運(yùn)動(dòng)激烈使湯渾濁。

好文推薦:

看喝水辨體質(zhì) 口渴多飲屬陰虛質(zhì) >>>

孕期口味變化 酸兒辣女靠譜嗎？ >>>

生活十大催老劑 長(zhǎng)期吃得太飽也是錯(cuò) >>>

食療改善性格“缺陷” 易怒者需補(bǔ)鈣 >>>

看手相：掌面紅白相間或是腎虛來(lái)襲 >>>

孕期貧血會(huì)不會(huì)影響胎兒健康呢？ >>>