話說“十男九虛”，可見男人補(bǔ)腎是必不可少的，而且腎與人的生長發(fā)育和衰老關(guān)系密切，尤其對于上班族來說，更應(yīng)著重補(bǔ)腎，維護(hù)腎氣。特別是都市男人，由于工作、家庭、生活各方面的壓力，導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，補(bǔ)腎是勢在必行。

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。

功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí)，最后倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。

鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

功效：溫陽補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。