近日北方地區(qū)氣溫逐漸上升，各地今年出現(xiàn)了30度的高溫天氣，炎熱的天氣很容易導致中暑的發(fā)生，專家介紹，想要預防中暑首先要保證體內有充足的水分，下面就為大家推薦六款養(yǎng)生粥膳，幫你科學補水，抵御酷暑。

綠豆粥

綠豆粥最明顯的功效就是，可以消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或是容易上火的人，可常喝綠豆粥。綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有降血脂、增進食欲、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

粳米粥

粳米可以補脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥。粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。粳米能預防腳氣病、糖尿病、老年斑和便秘等疾病。

粳米適宜一切高熱之人、體虛之人、久病初愈、老年人、婦女產后、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。