烈日炎炎的盛夏，常讓人覺(jué)得酷暑難熬，不管吃什么都沒(méi)胃口。但是，經(jīng)常性的食欲不振會(huì)影響胃腸正常工作，降低*免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲。喝點(diǎn)能夠防暑降溫的粥，可以起到強(qiáng)身健體、祛病的作用。

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。做時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開(kāi)后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。

蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。