民間有句俗諺“冬日曬太陽(yáng)，勝似喝參湯”。冬天的陽(yáng)光和煦暖人，照在身上舒適溫馨，經(jīng)常在冬陽(yáng)下泡“日光浴”還有很好的保健作用。

冬天曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D.冬季容易缺乏維生素D，影響鈣的沉積。維生素D是骨骼新陳代謝不可或缺的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，從而使鈣更有效地被吸收，有利于骨鈣的沉積。

流感在冬季高發(fā)與曬太陽(yáng)少有關(guān)。這是因?yàn)椋��?yáng)光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發(fā)現(xiàn)，在陽(yáng)光直射上，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時(shí)后就會(huì)被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時(shí)就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。

因此，冬天一定要多曬曬太陽(yáng)，尤其是患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人，而體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、健忘失眠和處于疾病康復(fù)期的人群，冬天多曬太陽(yáng)也有利強(qiáng)健體質(zhì)。

當(dāng)然，曬太陽(yáng)也有講究，最好背對(duì)著陽(yáng)光。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，因?yàn)槿说谋巢坑泻芏?a href='http://www.012509.com/zy/my/xw/' target='_blank'>穴位，容易因受寒而影響到心肺功能。因此，背對(duì)著陽(yáng)光可以讓陽(yáng)氣經(jīng)肩背的相關(guān)穴位，輸送到全身其他部位，使體內(nèi)寒氣逼出，對(duì)心肺大有裨益。

上午9點(diǎn)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段;上午9—10點(diǎn)、下午4—7點(diǎn)的陽(yáng)光紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光荷爾蒙”——維生素D的大好時(shí)間;冬天中午12點(diǎn)到2點(diǎn)溫度最高，風(fēng)力比較小，也比較適宜曬太陽(yáng)。如果在大風(fēng)天曬太陽(yáng)，就會(huì)吸入過多的灰塵，容易導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生。一般而言，冬季曬20—30分鐘太陽(yáng)比較適宜