每個月拜訪女性一次的老朋友，帶來的不只是幾天的不舒服，許多女性朋友，在經(jīng)期前，由于黃體素的變化，經(jīng)期癥候群常常會悄然作祟：焦慮不安、體重增加、乳房脹痛、冒痘痘等癥狀，讓許多女性感覺十分痛苦。

　　其實(shí)，只要在經(jīng)前通過飲食的調(diào)養(yǎng)，做好足夠的保養(yǎng)，調(diào)整好體質(zhì)，保證足夠的睡眠，這樣便能夠減輕生理期月經(jīng)異常的癥狀。

　　大約在月經(jīng)來臨前一周的時間內(nèi)，應(yīng)盡量避免一下食物：

　�、俸�咖啡因的飲料：其容易引起水分滯留而導(dǎo)致乳房脹痛、腰酸，還會引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更容易消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞新陳代謝。

　�、诟哜c食物：高鈉食物容易造成水分滯留，所以飲食上應(yīng)以清淡為主，多選擇易消化、營養(yǎng)充分的食物，可多吃豆類、魚類等高蛋白質(zhì)食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。

　�、坌晾崩涫常盒晾鄙�冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而導(dǎo)致經(jīng)血量過少甚至突然停止，因此最好忌吃。

　　以下介紹幾款美味又方面的湯品，讓月經(jīng)前幾天的女性也能夠吃得幸福。

　　1、紅豆薏仁湯

　　原料：紅豆80克，薏仁80克，廣陳皮3錢，大棗10顆，甘草1片

　　制法：①紅豆與薏仁泡水一晚，備用；②加入藥材煮軟即可。

　　特點(diǎn)：專治經(jīng)期前水腫，下肢浮腫等癥狀。紅豆能夠補(bǔ)血，而薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿消腫的作用，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。

　　2青皮山楂歸芍湯

　　原料：青皮6克，山楂肉15克，當(dāng)歸10克，白芍12克

　　制法：將青皮、山楂肉、當(dāng)歸、白芍放入砂鍋中，加水適量，煎煮15分鐘即可。

　　特點(diǎn)：舒肝清熱。適合經(jīng)期提前之肝郁化熱癥，表現(xiàn)為：經(jīng)期提前，經(jīng)血量或多或少，顏色或紅或紫，或夾有淤血塊，乳房、胸脅、小腹脹痛，心煩易怒，口苦咽干，苔薄黃。

　　3、當(dāng)歸黃芪烏骨雞

　　原來：烏骨雞1只，當(dāng)歸10克，黃芪15克，茯苓10克

　　制法：雞洗凈去內(nèi)臟，再將諸藥放入雞腹內(nèi)，用線縫合，放砂鍋內(nèi)，煮至爛熟，去藥加調(diào)味品后即可食用。

　　特點(diǎn)：補(bǔ)氣攝血，健脾固沖。適合經(jīng)期提前之氣虛型，表現(xiàn)為：經(jīng)期提前，量多，顏色淡，質(zhì)地稀薄，心悸氣短，精神疲倦，小腹有空墜感，舌淡苔薄。