IT行業(yè)上班族們每天要面對(duì)電腦最少要十二個(gè)小時(shí)，皮膚好差，面部整天感覺好難受，電腦輻射對(duì)皮膚可是大敵，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)和皺紋。要想解決這一問題，必須內(nèi)外兼修。

　　1徹底清潔皮膚

　　電腦關(guān)機(jī)后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏，這對(duì)上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。如果條件允許，中午洗把臉，再涂上無油清爽型的乳液會(huì)很舒服。

　　2面部防護(hù)

　　上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。至于隔離霜雖然對(duì)于隔離電腦輻射方面收效甚微，但是它能夠隔離空氣中的灰塵，自然在使用電腦時(shí)擦隔離霜可以減少灰塵對(duì)皮膚的傷害。

　　另外一個(gè)很重要的部分就是補(bǔ)水。在現(xiàn)在的秋季節(jié)，在長時(shí)間開著空調(diào)的房間里，一方面空調(diào)本身具有抽濕功能，空調(diào)房間里的空氣相當(dāng)干燥，同時(shí)低溫時(shí)，血液流動(dòng)慢，帶給肌膚的水分和養(yǎng)分自然減少，新陳代謝速度也會(huì)變慢。

　　3常做體操消除疲勞

　　長時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰��；還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。

　　以上所說的為外在護(hù)養(yǎng)措施，接下來介紹幾款湯品，讓湯品從“內(nèi)功”幫你調(diào)養(yǎng)，助你解決電腦輻射問題。

　　1、對(duì)視力有益的食品：要避免視力衰退，要多吃魚、糧食、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬)與紅色果實(shí)。要注意不吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪等等

　　湯品：鯽魚湯

　　原料：鯽魚2條。

　　制法：①將新鮮現(xiàn)殺的鯽魚兩條洗凈，洗的時(shí)候要把魚鱗全部弄干凈，魚肚里也要洗凈，免得湯有腥味；洗好后，在魚身上涂抹適當(dāng)食鹽，腌放十分鐘；

　�、跍�(zhǔn)備好香蔥三根，洗凈，打結(jié)備用；切好姜片若干（根據(jù)魚的大小和量）；均勻涂抹姜汁于鍋內(nèi)（防止魚皮粘鍋），倒入色拉油，點(diǎn)火；油不宜太熱，將火旋小，輕輕放魚入鍋，同時(shí)放入姜片，把火調(diào)大；煎至魚皮微露金黃色，將魚輕輕翻身，直至也微呈金黃色；

　　③煎的過程中，注意轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使魚均勻煎透；把火調(diào)小，加冷水至淹沒魚為止，放入備好的蔥結(jié)，開大火，煮沸；把魚翻身，再煮五分鐘，放入適量的鹽，繼續(xù)煮，直至湯呈現(xiàn)奶白色；加味精，煮兩分鐘。

　�、芡瑫r(shí)準(zhǔn)備好吃魚的料：蘸魚的陳醋少許倒入碗中，放少許鹽，糖，味精，攪拌均勻。

　　⑤將魚單獨(dú)盛在大碗里，鯽魚湯盛在湯碗里；魚蘸著料吃，湯就可以喝啦。

　　2、能夠防治電腦輻射的食品：長期在電腦前的人要多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。這對(duì)保護(hù)眼睛，防治眼疾，提高視力是非常有益的。

　　湯品:胡蘿卜排骨湯

　　原料：胡蘿卜100克，排骨100克，葫蘆瓜1個(gè)，腌料：陳皮、味精少許。

　　制法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬件，備用；取葫蘆瓜洗凈，削去硬皮，切成塊狀，備用；在瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)，加入少許味精。