便秘通常都是因?yàn)榛颊咴陲嬍成铣３砸恍┬晾笔澄锖筒灰讼�化的食物造成的，要想改善便秘問題就要從飲食下手。要多吃一些高蛋白質(zhì)、高維生素的食物和含膳食纖維的食物，這里我們就來看看哪些食物能解決便秘問題。

便秘要吃什么？

南瓜

南瓜是一種低糖、低熱量的食品，其所含的纖維素有良好的通便作用，宜多食。

香蕉

香蕉中富含膳食纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于排便，可適當(dāng)食用。

蘋果

蘋果含有較多的果膠和纖維素，有改善腸胃蠕動(dòng)的功效，便秘患者可以適當(dāng)食用。

黑芝麻

黑芝麻有通便潤腸的功效，對便秘患者有益，適宜經(jīng)常食用。

糙米

糙米富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

甘薯

甘薯有寬腸胃、通便秘的功效，是緩解便秘癥狀的理想食材，便秘患者可適當(dāng)食用。