如今我們的養(yǎng)生意識越來越來越強(qiáng)烈，運(yùn)動養(yǎng)生是一個不錯的選擇，晚上時候我們經(jīng)常會看到一些年輕的朋友在進(jìn)行慢跑。這就是我們常說的夜跑族，對于上班族來說，白天幾乎沒有時間鍛煉，晚上健身也是很好的選擇。那么夜跑要注意哪些事項(xiàng)呢?下面為大家說說如何做到健康、安全夜跑!

選擇安全的路線

最好是在運(yùn)動場里夜跑，其次是人行道，最好不要在馬路上夜跑，也要避免人跡罕至、光線昏暗的地方，最好是選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。

結(jié)伴而行

盡量找親友一起跑步，相互間能有個照應(yīng);此外，出發(fā)前要告知家人，跑步的時間也不宜太晚。

邁開步子

夜間光源帶來的影子會影響跑步者對路況的判斷，使人在夜跑中容易被絆倒，因此盡可能將步子抬高一些會減少被絆倒的可能性。

備好裝備

夜跑應(yīng)選擇寬松、舒適的運(yùn)動裝和合適的運(yùn)動鞋，女性還應(yīng)換上運(yùn)動內(nèi)衣。如果在馬路上夜跑，為確保安全，最好穿著鮮艷或是帶熒光色的衣服，以便讓車輛駕駛者能夠提前注意到你。

注意補(bǔ)給

夜跑時應(yīng)注意準(zhǔn)備足夠的水或是運(yùn)動飲料，又或是確保路上有可以補(bǔ)給休息的地點(diǎn)。最好帶上少量糖果和巧克力，方便隨時補(bǔ)充能量。

遵守交通規(guī)則

一要注意給車輛讓道，二是千萬不要闖紅燈;要隨時留意信號燈，千萬不要存在僥幸心理，寧可耽誤點(diǎn)時間，也要在確認(rèn)安全后再跑過路口。

上班族們沒有時間鍛煉，晚上鍛煉是最佳的選擇，夜跑族的隊(duì)伍越來越壯大，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了夜跑的注意事項(xiàng)，健身的同時，我們要做好健身的準(zhǔn)備，同時一定要遵守交通規(guī)則!