馬上就到了清明時節(jié)了，春雨也將伴隨著暖和的天氣來到我們身邊了。平時喜歡鍛煉身體去戶外跑步的朋友可能會說了，不管是刮風(fēng)還是下雨，都不能阻擋我們鍛煉的腳步。那么下雨天跑步到底好不好呢?下雨天我們應(yīng)該怎么跑步才會對身體好呢?下面尋醫(yī)問藥小編為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹，一起來看看吧。

一、下雨天跑步好不好?

細(xì)雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。

雨降落大地，可以洗滌空氣中的塵埃污物，凈化空氣，使樹木花草更綠，路面更潔凈，空氣更清新。雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量陰離子，享有“空氣維生素”的美稱，會令人安神逸致，心曠神怡，并有助于降血壓。

細(xì)雨中鍛煉還有利于消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒郁悶癥。

對那些不用雨具的鍛煉者來說，霏霏細(xì)雨猶如一種天然的冷水浴，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命在雨中之樂趣，長期如此還可增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的變化的適應(yīng)能力，減少感冒發(fā)病的幾率。

二、下雨天跑步注意事項

1、要留意雨前的空氣狀況，如果雨前空氣污染顆粒過多，則不適合外出淋雨。

2、跑鞋的選擇上更要注意防滑、防水、輕薄，以免因路面較滑而摔倒，鞋也不會越跑越沉。鞋和襪子被浸濕是在所難免的，所以建議穿壓縮襪子，可以減少襪子與腳的摩擦，以防磨泡。

3、雨天穿短褲需要對大腿邊沿進(jìn)行保護(hù)，雨水使有些面料淋濕后更易產(chǎn)生擦傷，所以最好在大腿內(nèi)側(cè)抹上凡士林，避免皮膚磨破。

4、跑完后要及時洗澡更換衣服。

5、有些跑鞋在灌水后會特別沉，所以雨天跑步推薦使用鐵人三項專用跑步鞋，一般鐵三跑鞋會在鞋底設(shè)計排水槽，用在雨天訓(xùn)練可以較好的解決跑鞋的大問題。