現(xiàn)在由于生活的步伐過快，許多人都開始厭倦快速的生活，希望回歸慢速一點的，正常一點的生活，即使是運動大家也是不例外地都會喜歡一些相對柔和的運動，這種運動一般被稱為慢運動。那么平常的運動哪些是慢運動呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹平時的哪些運動是慢運動。

慢運動代表項目

慢跑

最容易操作的慢運動方式，在自家門口或者跑步機上都可以進行。慢跑的時速沒有固定要求，一般來說，保持在每小時5-10公里內(nèi)都可以，視個人身體狀況，可以結(jié)合步行，也可以根據(jù)地形、地面狀況，采用變速方式以增加跑步的趣味性。

好處：慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能，并且有助于轉(zhuǎn)移注意力，放松大腦，暫時拋開煩惱，讓身心都得到放松。此外，慢跑對于參與者身體和裝備的要求較低，你可以戴著耳塞聽歌，也可以順便遛狗，一舉多得。

瑜伽

瑜伽不是高難度動作，是人人都可以鍛煉的慢運動，被公認為是最安全、最富成效的健身方式之一，近年來的瑜伽熱充分證明了瑜伽運動的魅力。它將身體和精神集于一體，通過輕柔、有韻律的動作帶動全身肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼的運動，因而有很好的塑形健美效果。

好處：動作優(yōu)美，對鏡自學可以滿足女性的自戀情懷。簡單易學，有利于促進血液循環(huán)，按摩體內(nèi)器官，對減肥排毒、保養(yǎng)皮膚很有幫助。此外，練習瑜伽還能達到身體和心靈的放松，讓人學會呼吸，學會思考，有助于修煉女性氣質(zhì)和脾性。

普拉提

雖然看起來慢悠悠，但僅僅練習5分鐘就會有身體發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。就像所有的慢運動一樣，普拉提并不起眼，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位。它是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間地控制肌肉，達到消耗各部位能量的目的，能夠有效塑形，對于腰部、腹部及臀部等女性重點部位效果最明顯。

好處：調(diào)動你身上可能一輩子都沒動過的肌肉，加強身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。長期堅持，脊柱會變得柔軟而有韌性，在美化形體的同時有改善肌體器官的功能。值得一提的是，不用擔心長期的力量訓練會使肌肉變粗壯，普拉提著重伸展和拉長，肌肉會變得修長平滑。

慢運動一直是很受歡迎的項目，雖然相對劇烈運動來說，慢運動沒有強烈的刺激感，不過慢運動讓人覺得更加地舒服，頻率更適合于普通人來進行放松，所以我們是強烈地推崇慢運動的。