我們因?yàn)榫o張的工作學(xué)習(xí)，所以身體常常是處于緊繃狀態(tài)的，一下子很難放松下來(lái)。那么我們要怎么做才能夠讓自己的身體放松呢？那么下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)帶大家看看這套可以讓我們的身體放松的體操吧。

六分鐘釋放能量操

1.全身舒展運(yùn)動(dòng)：

身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

2.上臂拉伸運(yùn)動(dòng)：

雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

3.體側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)：

右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，維持20秒后換邊。

4.胸肩擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)：

雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒。

5.腿部拉伸運(yùn)動(dòng)：

雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過(guò)扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然后換邊。

6.腹部收緊運(yùn)動(dòng)：

首先坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡)，然后雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支撐點(diǎn)挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持30秒。

在我們累的時(shí)候，多活動(dòng)一下自己的筋骨是很不錯(cuò)的選擇，生命在于運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多動(dòng)動(dòng)可以舒活脈絡(luò)，加強(qiáng)對(duì)筋骨的鍛煉，讓自己更加的健康。