★甩手

1.全身放松、呼吸自然，雙腳平行與肩同寬。

2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3.連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。

工作感到疲累時，可隨時做一下平甩動作，直到不覺疲累。此動作可以排出體內(nèi)毒素。

★叩齒

1.下顎向外叩門牙。

2.下顎向里叩大牙。

3.下顎向左上顎向右叩，換方向再叩。

4.以雙手的食指、中指、無名指分別按在兩側(cè)太陽穴上方叩大牙。以上分別叩30~40次。

此動作健齒護(hù)齒，預(yù)防牙齦萎縮，緩解面部、腦部的疲勞。

★雙手抱昆侖

1.用雙手的小拇指后方，分別在后腦從上向下刮至頸部5~10次。

2.雙手合掌搓熱后按在頸部，重復(fù)5~6次。

3.右手從發(fā)際向下抓左側(cè)頸部，兩手交替進(jìn)行5~6次。

4.左手托住右下顎向左推，右手放在頭的左上方向右?guī)�勁，而頭則向兩手的反方向使勁，兩手反復(fù)交替5~6次。

5.兩手十指交叉按在后腦上，頭微微低下(下顎靠前上胸)，手向前帶勁，頭則向后使勁5~10秒。

6.頭后仰，雙手十指交叉放在額頭上，頭向前使勁，雙手則向下壓。然后，十指交叉抱住后腦，向前使勁，頭則往后仰5~10秒。