我們都知道五禽戲，通過借鑒動物的動作為我們人類的健康所利用，經常練習五禽戲對身體健康非常的有好處。雖然出了五禽戲之外，很多動物的動作我們都可以借鑒，下面介紹一下10種健身操，幫你預防現(xiàn)代病。

步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡

采取爬的姿勢，四肢著地：將不同側的手和腳同時向前伸出行走。注意不可從同側手、同側腳向前伸出，而要像狗走路一樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動身體。一天約走20-50步，每天堅持此法，不可中斷。

功效：能預防和治療由于長時間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經緊張等現(xiàn)代病。

駱駝起立：預防貧血，消除腿疲勞

像駱駝彎曲四肢休息一樣，跪坐在地，將上身往前傾。再像駱駝站起來一般，把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度盡量伸直而立。重復5次。

功效：能拉緊大腿內側肌肉，促進全身血液循環(huán)，對預防起立性腦暈癥、腦貧血以及消除腿部疲勞很有效。

駱駝瑜伽功：刺激腸道，防治便秘

這是一種類似駱駝動作的瑜伽姿勢。開始，雙手放在腰間，雙膝著地，采取跪姿。然后慢慢把上身向后仰，仰到快要不能支撐時，就用雙手握住雙踝。保持姿勢，以腹式呼吸重復3次。

功效：由于這種姿勢可使大腿和腹部肌肉充分運動，可預防肥胖;同時伸直腹肌，可刺激大、小腸，能使腸的功能活躍，防止便秘。

金魚游泳：消除肩酸和腰背痛

雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚游泳一般，以輕松的神態(tài)扭動。注意保持身體柔軟，每次約進行30秒鐘。

功效：這種體操可強化支撐背部肌肉，對消除及預防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時能促進血液循環(huán)，消除全身性疲勞等。