跑步運動有哪些好處呢?生命在于運動，適當?shù)倪\動可以提上生命的質(zhì)量，讓你的身心更加的健康。運動醫(yī)生也是養(yǎng)生的一種方式，很多人也都喜歡跑步，那么跑步有哪些好處呢?可以起到哪些養(yǎng)生功效呢?

1.提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

2.增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛煉心肌

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

4.增強免疫力

跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細菌。

5.增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。