炎炎夏日，正是游泳，降溫消暑的好時(shí)節(jié)。骨科專家提醒，游泳對(duì)腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用，然而，如果游泳時(shí)肩膀過(guò)度運(yùn)動(dòng)，很容易造成肩傷，出現(xiàn)“游泳肩”。

游泳鍛煉要循序漸進(jìn)，一下用力過(guò)猛很容易損傷肩部筋腱八成“游泳肩”與“舉肩過(guò)頭”動(dòng)作有關(guān)，自由泳、蝶泳等都要不斷重復(fù)此動(dòng)作。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)軟組織慢性發(fā)炎

“幾天前肩膀就開(kāi)始疼了，拿筆寫(xiě)字都難受。”高考結(jié)束后這段時(shí)間，小劉每天都要花4個(gè)多小時(shí)游泳健身，不過(guò)就在前幾天，他感到肩膀疼，連手臂也有痛感。經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查，原來(lái)小劉患上了“游泳肩”。“游泳肩”就是游泳時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肩部損傷，學(xué)名稱為“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”，包括肩關(guān)節(jié)和肌腱的損傷和功能紊亂。

專家介紹，每年夏天都會(huì)接診一些因運(yùn)動(dòng)引發(fā)的身體損傷患者，而“游泳肩”是比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)損傷。這類疾病多見(jiàn)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，此外，游泳時(shí)肩部用力過(guò)多、過(guò)猛都是比較危險(xiǎn)的。

據(jù)了解，游泳時(shí)，上臂旋轉(zhuǎn)外展時(shí)受到水的阻力，對(duì)肩部產(chǎn)生很大壓力，如果游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者游泳姿勢(shì)不正確，都會(huì)讓肩袖處于過(guò)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而導(dǎo)致肩部損傷，包括肩關(guān)節(jié)盂唇結(jié)構(gòu)損傷、肌腱損傷以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂，實(shí)質(zhì)是一種肩部軟組織的慢性發(fā)炎。“這跟游泳前沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)有一定關(guān)系。運(yùn)動(dòng)前肌肉沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，很容易造成勞損。”

“游泳肩”在運(yùn)動(dòng)學(xué)上可理解為“舉肩過(guò)頭”動(dòng)作所導(dǎo)致的“過(guò)頭勞損”。在各種泳姿中，自由泳、蝶泳、仰泳都屬于“舉肩過(guò)頭”。過(guò)度的舉肩過(guò)頭動(dòng)作可能會(huì)造成肌腱磨損，導(dǎo)致肩膀疼痛。特別是一些30～40歲的白領(lǐng)，他們一周抽出一點(diǎn)時(shí)間，拼命運(yùn)動(dòng)想一口氣補(bǔ)回一周的運(yùn)動(dòng)量，反而容易受傷。