晨起也是保健養(yǎng)生的一個重要時段，一日之計在于晨，養(yǎng)生也是如此，晨起進(jìn)行一些小運動會讓你以最佳的狀態(tài)來迎接一天的工作，那么晨起適宜做哪些運動呢?下面就為大家介紹5分鐘早晨小運動。

膝靠胸運動： 仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。

輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。

不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。

抱膝運動： 把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。

脊椎扭轉(zhuǎn)運動： 仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。

慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次。

貓式伸展運動： 跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

為了讓你盡快的進(jìn)入一個好的狀態(tài)，在床上做一個小的伸展運動，可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。