一到寒冷的時節(jié)，很多女性朋友就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，雖然不是什么大病，但是也給女性的健康帶來了很多的麻煩，會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕，所以女性朋友一定要助于日常的調(diào)理，下面為大家介紹改善手腳冰涼的瑜伽健身法。

手腳冰涼多屬氣血虛

80%以上的女性可能在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

由于手腳的神經(jīng)末梢距心臟比較遠，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足，導(dǎo)致了手腳冰涼。從中醫(yī)觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于陽虛、氣血不足，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來寒邪的侵襲。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱量易散失，更容易感到冷。要改善手腳冰涼的情況，應(yīng)該從日常生活各方面入手，比如運動、按摩、食療等，幫助促進全身血液循環(huán)。

運動適量不宜多出汗

女性通常好靜少動，血液循環(huán)較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現(xiàn)象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進血液循環(huán)。如果早上起來就活動一下身體，還可以讓你一整天都充滿活力。

手腳冰涼的人很多屬虛弱體質(zhì)，因此不要進行高強度的運動，冬季大量出汗會“發(fā)泄陽氣”，反而對身體不利。應(yīng)該選擇能讓身體充分發(fā)熱但又不會喘不過氣來的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質(zhì)、強化體溫調(diào)節(jié)能力十分有效。

瑜伽體式練習(xí)能暖身

瑜伽練習(xí)對改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習(xí)，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。

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