生命在于運動，經(jīng)常的參加一些運動可以提升免疫力，有效的預防疾病發(fā)生，運動養(yǎng)生并非是要去參加一些劇烈的運動，一些小動作就可以起到很好的保健功效，下面就為大家介紹三種簡單的運動，讓你擁有健康好身體。

搓足

每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理內(nèi)臟器官，達到改善血液循環(huán)，降血壓，強心安神的目的。

擦胸

用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦 80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發(fā)青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

拍臀

這種養(yǎng)生保健運動起源于英國，科學養(yǎng)生保健調(diào)查研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質(zhì)，這種化學物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔，可使人舒適之極。
 

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